Osteoporose

Wat is osteoporose?

Osteoporose (botontkalking) is een aandoening waarbij de botten zó zwak worden, dat ze gemakkelijk kunnen breken ten gevolge van een val, of zelfs spontaan. De botbreuken ontstaan meestal in de heup, wervels of pols. Osteoporose komt vooral voor bij vrouwen na de overgang en ouderen (zowel mannen als vrouwen).
Als gevolg van osteoporose (en botbreuken die u mogelijk hebt gehad) kunt u de volgende klachten hebben:

  • pijnklachten in rug en heup die toenemen bij het rechtop staan en zitten en afnemen bij liggen;
  • toegenomen problemen bij bewegen in het dagelijks leven, bijvoorbeeld bij het lopen, bukken, gaan zitten of liggen en weer opstaan, iets oppakken, grijpen of reiken met de arm;
  • verminderd evenwicht;
  • bang zijn om te vallen en onzekerheid om te bewegen;
  • vermoeidheid en spierklachten; indien u een verminderd evenwicht en een veranderde lichaamshouding (kromme rug) hebt gekregen en meer vermoeid bent, loopt u een groter risico op botbreuken door een val.

Als oefentherapeut Mensendieck leren wij u omgaan met uw klachten en uw problemen bij bewegen in het dagelijks leven. Om de kans op botbreuken te verminderen leren wij u het risico op vallen te verkleinen.
Om u te stimuleren tot verantwoord bewegen of te sporten is de oefentherapie gericht op:

  • vermindering van pijn- en bewegingsklachten in het dagelijks leven;
  • vermindering van angst en opbouwen van vertrouwen in bewegen;
  • het leren ontspannen en optimaliseren van uw ademtechniek;
  • vermindering van het risico om te vallen door o.a. balansoefeningen en adviezen;
  • het afremmen van het verlies aan botmassa door het stimuleren van bewegingsactiviteiten waarbij u gebruik maakt van de zwaartekracht en u op eigen benen staat, zoals wandelen, joggen en het doen van spierversterkende oefeningen.